jueves, 29 de diciembre de 2011
lunes, 26 de septiembre de 2011
El hospital de Guadix cuenta con servicio de resonancia magnética y próximamente con cafetería
Escrito por redaccion1
viernes, 23 de septiembre de 2011
La delegada de Salud de la Junta de Andalucía en Granada, Elvira Ramón, ha visitado esta mañana el hospital de Guadix junto al secretario general de Sanidad, José Martínez Olmos para conocer la unidad móvil instalada en el acceso al área de Urgencias. En este nuevo dispositivo se realizan los estudios de resonancia magnética que precisen los usuarios del centro hospitalario, sin necesidad de trasladarse a la capital.
El secretario general de Sanidad ha destacado en sus declaraciones ante los medios de comunicación la apuesta importante que está llevando a cabo la Junta de Andalucía por mejorar los servicios sanitarios de todos los andaluces, llevando servicios cada vez más cerca de sus hogares, como es el caso de la unidad de resonancia magnética en el hospital de Guadix.
Con respecto a este nuevo servicio, la delegada de Salud, Elvida Ramón, explicaba que este dispositivo va a cubrir el servicio de resonancia magnética nuclear en Guadix, cuya actividad ha dado comienzo hoy mismo. “Inicialmente es un servicio licitado para los años 2.011, 2.012 y 2.013 con un presupuesto que supera los 600.000 euros”, señalaba Ramón y añadía que las estimaciones realizadas desde la dirección del hospital prevén que se eviten un centenar de desplazamientos mensuales a la capital para realizarse esta prueba.
Además ha dado a conocer que en poco tiempo se va a cumplir con otra de las grandes reivindicaciones de los usuarios del hospital de Guadix, concretamente la instalación de una cafetería. Hace apenas unos días se ha procedido a la adjudicación del servicio de cafetería con un montante superior a los 400.000 euros. La cafetería se instalará junto a la entrada principal del hospital y su construcción tendrá un coste de unos 260.000 euros. Tendrá 120 metros cuadrados y se espera que esté funcionando para finales de año, tal y como se contempla en el acuerdo de la adjudicación.
viernes, 23 de septiembre de 2011
La delegada de Salud de la Junta de Andalucía en Granada, Elvira Ramón, ha visitado esta mañana el hospital de Guadix junto al secretario general de Sanidad, José Martínez Olmos para conocer la unidad móvil instalada en el acceso al área de Urgencias. En este nuevo dispositivo se realizan los estudios de resonancia magnética que precisen los usuarios del centro hospitalario, sin necesidad de trasladarse a la capital.
El secretario general de Sanidad ha destacado en sus declaraciones ante los medios de comunicación la apuesta importante que está llevando a cabo la Junta de Andalucía por mejorar los servicios sanitarios de todos los andaluces, llevando servicios cada vez más cerca de sus hogares, como es el caso de la unidad de resonancia magnética en el hospital de Guadix.
Con respecto a este nuevo servicio, la delegada de Salud, Elvida Ramón, explicaba que este dispositivo va a cubrir el servicio de resonancia magnética nuclear en Guadix, cuya actividad ha dado comienzo hoy mismo. “Inicialmente es un servicio licitado para los años 2.011, 2.012 y 2.013 con un presupuesto que supera los 600.000 euros”, señalaba Ramón y añadía que las estimaciones realizadas desde la dirección del hospital prevén que se eviten un centenar de desplazamientos mensuales a la capital para realizarse esta prueba.
Además ha dado a conocer que en poco tiempo se va a cumplir con otra de las grandes reivindicaciones de los usuarios del hospital de Guadix, concretamente la instalación de una cafetería. Hace apenas unos días se ha procedido a la adjudicación del servicio de cafetería con un montante superior a los 400.000 euros. La cafetería se instalará junto a la entrada principal del hospital y su construcción tendrá un coste de unos 260.000 euros. Tendrá 120 metros cuadrados y se espera que esté funcionando para finales de año, tal y como se contempla en el acuerdo de la adjudicación.
El Aula Abentofail inicia este viernes un nuevo curso con la presencia de Antonio Pérez Henares
Escrito por redaccion1
lunes, 26 de septiembre de 2011
El Aula Abentofail de Poesía y Pensamiento, organizada por la concejalía de Cultura del Ayuntamiento de Guadix y dirigida por el escritor Antonio Enrique, retoma este viernes 30 de septiembre su actividad tras el descanso estival. Y lo hace con la presencia del escritor y periodista Antonio Pérez Henares, que impartirá una conferencia titulada “Nosotros mismos hace 15.000 años”. Se trata nada menos que del invitado número 92 del Aula.
Como es habitual, la cita con la Poesía y el Pensamiento tendrá lugar el último viernes de cada mes a partir de las ocho de la tarde en el patio del Ayuntamiento con acceso libre para todo el que desee asistir. En esta primera sesión del curso 2011-2012, como en las precedentes, el invitado abrirá un diálogo con el público una vez finalizada su intervención.
Tal y como se indica en el programa de mano del Aula, la del viernes será una ocasión única para escuchar y dialogar con este escritor y periodista “de pensamiento independiente y firmes convicciones éticas” que es mucho más conocido por el público “como comentarista audiovisual que como escritor que lleva a cabo un silencioso cuanto incesante y amplio proyecto literario”. El director del Aula concluye anunciadon que “en la presente sesión, tiempo habrá para contrastar opiniones, si se tercian”.
lunes, 26 de septiembre de 2011
El Aula Abentofail de Poesía y Pensamiento, organizada por la concejalía de Cultura del Ayuntamiento de Guadix y dirigida por el escritor Antonio Enrique, retoma este viernes 30 de septiembre su actividad tras el descanso estival. Y lo hace con la presencia del escritor y periodista Antonio Pérez Henares, que impartirá una conferencia titulada “Nosotros mismos hace 15.000 años”. Se trata nada menos que del invitado número 92 del Aula.
Como es habitual, la cita con la Poesía y el Pensamiento tendrá lugar el último viernes de cada mes a partir de las ocho de la tarde en el patio del Ayuntamiento con acceso libre para todo el que desee asistir. En esta primera sesión del curso 2011-2012, como en las precedentes, el invitado abrirá un diálogo con el público una vez finalizada su intervención.
Tal y como se indica en el programa de mano del Aula, la del viernes será una ocasión única para escuchar y dialogar con este escritor y periodista “de pensamiento independiente y firmes convicciones éticas” que es mucho más conocido por el público “como comentarista audiovisual que como escritor que lleva a cabo un silencioso cuanto incesante y amplio proyecto literario”. El director del Aula concluye anunciadon que “en la presente sesión, tiempo habrá para contrastar opiniones, si se tercian”.
lunes, 5 de septiembre de 2011
Fallece un obrero en la planta termosolar Andasol 3 de Guadix
Los sindicatos han convocado una concentración de repulsa para este martes
05.09.11 – 13:42 – J.J. PÉREZ | GUADIX
Un obrero ha fallecido durante la mañana de hoy como consecuencia de un accidente ocurrido en la planta Andasol 3, aún en construcción.
El accidente se produjo a primeras horas de la mañana al quedar atrapado por un portón de acceso al interior de la planta, sin que hasta el momento hayan trascendido las causas por las que se produjo.
El sindicato CCOO afirma que el accidente es fruto de una “imprudencia” de la empresa”, al permitir el uso de un acceso que “no ofrecía garantías de seguridad”.
Según ha informado el secretario provincial de la Federación de Construcción, Madera y Afines (Fecoma) de CCOO, Francisco Quirós, el fallecido, identificado como A.P.R., trabajaba como tractorista para la subcontrata Anvafer Andalucía S.L, y falleció por aplastamiento al caerle encima la puerta metálica corredera que él mismo abrió manualmente sobre las 9,30 horas de este lunes.
Según han constatado los técnicos desplazados al lugar, este acceso no estaba habilitado para su uso porque le faltaba por instalar un motor de cierre. Por ello, al ser abierto, el portón se salió de las guías y cayó sobre el cuerpo del hombre, que falleció poco después en el Hospital de Guadix como consecuencia de las graves heridas sufridas.
Los sindicatos CCOO y UGT han mostrado su enérgica repulsa a este nuevo accidente en el tajo y han convocado para este martes una concentración de cinco minutos de silencio en señal de protesta.
05.09.11 – 13:42 – J.J. PÉREZ | GUADIX
Un obrero ha fallecido durante la mañana de hoy como consecuencia de un accidente ocurrido en la planta Andasol 3, aún en construcción.
El accidente se produjo a primeras horas de la mañana al quedar atrapado por un portón de acceso al interior de la planta, sin que hasta el momento hayan trascendido las causas por las que se produjo.
El sindicato CCOO afirma que el accidente es fruto de una “imprudencia” de la empresa”, al permitir el uso de un acceso que “no ofrecía garantías de seguridad”.
Según ha informado el secretario provincial de la Federación de Construcción, Madera y Afines (Fecoma) de CCOO, Francisco Quirós, el fallecido, identificado como A.P.R., trabajaba como tractorista para la subcontrata Anvafer Andalucía S.L, y falleció por aplastamiento al caerle encima la puerta metálica corredera que él mismo abrió manualmente sobre las 9,30 horas de este lunes.
Según han constatado los técnicos desplazados al lugar, este acceso no estaba habilitado para su uso porque le faltaba por instalar un motor de cierre. Por ello, al ser abierto, el portón se salió de las guías y cayó sobre el cuerpo del hombre, que falleció poco después en el Hospital de Guadix como consecuencia de las graves heridas sufridas.
Los sindicatos CCOO y UGT han mostrado su enérgica repulsa a este nuevo accidente en el tajo y han convocado para este martes una concentración de cinco minutos de silencio en señal de protesta.
miércoles, 13 de julio de 2011
Cine, música, pintura y flamenco en la programación cultural para este verano
Las veladas de verano convierten los barrios en un especial punto de encuentro para charlar, jugar y, gracias al Ciclo de Cine en los Barrios, disfrutar de una buena película al aire libre. Por ello, la concejalía de Cultura del Ayuntamiento de Guadix ha apostado por mantener este verano esta actividad especialmente valorada por vecinos de todas las edades. El ciclo llevará diversas películas a todos los barrios de Guadix durante el mes de julio y a los anejos en el mes de agosto.
Junto a esta, hay otras propuestas que tratan de capear de la mejor manera posible las dificultades económicas que supone la situación de crisis por la que atravesamos. Así lo han destacado en la presentación de la programación cultural de este verano en el que “a pesar de los recortes económicos, no hay una merma en la calidad y variedad de las propuestas”, tal y como ha afirmado el propio Pérez López.
Precisamente ha sido el alcalde accitano el encargado de presentar una nueva edición de otra de las grandes citas culturales del año: “si en octubre está el ciclo de teatro, en febrero el de cine y en mayo la Guadix Clásica, el verano lo tenemos reservado para el flamenco gracias a Guadix al Compás”, ha detallado. En concreto, este año se han previsto cuatro grandes propuestas en el marco de este ciclo: un concierto de los coros rocieros de La Estrella y la Hermandad del Rocío el próximo día 21 de julio; el espectáculo “Tres deseos” de Rosa Zárate, directora de la Escuela de Flamenco de Granada, el día 28 de este mes; el viaje a Granada para disfrutar del espectáculo de Evayerbabuena en los Jardines del Generalife el día 30 de julio; y la actuación de Juan Pinilla el 4 de agosto como broche de oro para este ciclo.
Por otro lado, además del Ciclo de Cine en los Barrios, el consistorio accitano trata de dar respuesta a las peticiones del público accitano que demanda la proyección de películas para un público familiar. Para ello, se ha previsto la exhibición de un estreno en julio y de otro en agosto sobre los que se dará información detallada una vez se tengan confirmados títulos y fechas.
La música tiene también un espacio destacado en estos meses de verano. La primera cita tendrá lugar este lunes 18 de julio, fecha de inicio de los Cursos de Verano del Centro Mediterráneo de la Universidad de Granada en nuestra ciudad y día en el que se ha programado la actuación del Coro Tomás Luis de Victoria. En el apartado musical destaca además el ciclo Atardeceres de Guadix, en el que rincones y placetas de la ciudad se convertirán en escenario para diversas actuaciones de la Banda Municipal de Música.
Otras citas ya tradicionales son la Noche con Encanto prevista para el próximo 13 de agosto y un espectáculo infantil el día 14 de ese mes. Y, cómo no, el ya consolidado Certamen de Pintura Rápida “Ciudad de Guadix” que se celebra el primer domingo de agosto. “Otros certámenes de este tipo se han caído en otros puntos de Andalucía dada la situación de crisis que atravesamos, pero nosotros hemos decidido mantenerlo por varios motivos: porque es una cita totalmente consolidada, porque tiene gran aceptación entre los participantes y porque, además de cómo un atractivo cultural, lo entendemos también como una inversión de cara a la ciudad ya que las personas que vienen pernoctan, toman algo… generan actividad, en definitiva”, ha explicado el alcalde.
A todo ello hay que sumar una serie de talleres que, además de una vertiente cultural, tiene un claro carácter educativo. Se trata de los diferentes talleres que se han programado en la Biblioteca Pública Municipal y que esta semana se han centrado en la fabricación de cometas. De los talleres de pintura y teatro que se desarrollarán la segunda quincena de julio y la primera de agosto. Y de los talleres de pintura y natación para discapacitados que cuentan con gran aceptación y en los que se implican la Asociación San José, la Asociación de La Soledad, Cruz Roja y el Ayuntamiento.
Santiago Pérez López ha aprovechado el marco de la rueda de prensa de esta mañana para informar sobre el proyecto en el que está trabajando la concejalía de Cultura para la recuperación y puesta en valor de los catálogos de los grandes fotógrafos que ha tenido la ciudad de Guadix a través de la publicación de una cuidada colección con fotos, estudio histórico del momento y comentarios. El primero en el que se está trabajando es Chavarino, un fotógrafo que retrató sobre todo las cuevas y sus gentes. Se espera que este primer libro esté para final de año y que después le sigan otros centrados en Valverde y Bújez. Todo ello contando con la inestimable colaboración de Torcuato Fandila, también fotógrafo y responsable de la recuperación de importante material de gran valor para el archivo de la ciudad.
Junto a esta, hay otras propuestas que tratan de capear de la mejor manera posible las dificultades económicas que supone la situación de crisis por la que atravesamos. Así lo han destacado en la presentación de la programación cultural de este verano en el que “a pesar de los recortes económicos, no hay una merma en la calidad y variedad de las propuestas”, tal y como ha afirmado el propio Pérez López.
Precisamente ha sido el alcalde accitano el encargado de presentar una nueva edición de otra de las grandes citas culturales del año: “si en octubre está el ciclo de teatro, en febrero el de cine y en mayo la Guadix Clásica, el verano lo tenemos reservado para el flamenco gracias a Guadix al Compás”, ha detallado. En concreto, este año se han previsto cuatro grandes propuestas en el marco de este ciclo: un concierto de los coros rocieros de La Estrella y la Hermandad del Rocío el próximo día 21 de julio; el espectáculo “Tres deseos” de Rosa Zárate, directora de la Escuela de Flamenco de Granada, el día 28 de este mes; el viaje a Granada para disfrutar del espectáculo de Evayerbabuena en los Jardines del Generalife el día 30 de julio; y la actuación de Juan Pinilla el 4 de agosto como broche de oro para este ciclo.
Por otro lado, además del Ciclo de Cine en los Barrios, el consistorio accitano trata de dar respuesta a las peticiones del público accitano que demanda la proyección de películas para un público familiar. Para ello, se ha previsto la exhibición de un estreno en julio y de otro en agosto sobre los que se dará información detallada una vez se tengan confirmados títulos y fechas.
La música tiene también un espacio destacado en estos meses de verano. La primera cita tendrá lugar este lunes 18 de julio, fecha de inicio de los Cursos de Verano del Centro Mediterráneo de la Universidad de Granada en nuestra ciudad y día en el que se ha programado la actuación del Coro Tomás Luis de Victoria. En el apartado musical destaca además el ciclo Atardeceres de Guadix, en el que rincones y placetas de la ciudad se convertirán en escenario para diversas actuaciones de la Banda Municipal de Música.
Otras citas ya tradicionales son la Noche con Encanto prevista para el próximo 13 de agosto y un espectáculo infantil el día 14 de ese mes. Y, cómo no, el ya consolidado Certamen de Pintura Rápida “Ciudad de Guadix” que se celebra el primer domingo de agosto. “Otros certámenes de este tipo se han caído en otros puntos de Andalucía dada la situación de crisis que atravesamos, pero nosotros hemos decidido mantenerlo por varios motivos: porque es una cita totalmente consolidada, porque tiene gran aceptación entre los participantes y porque, además de cómo un atractivo cultural, lo entendemos también como una inversión de cara a la ciudad ya que las personas que vienen pernoctan, toman algo… generan actividad, en definitiva”, ha explicado el alcalde.
A todo ello hay que sumar una serie de talleres que, además de una vertiente cultural, tiene un claro carácter educativo. Se trata de los diferentes talleres que se han programado en la Biblioteca Pública Municipal y que esta semana se han centrado en la fabricación de cometas. De los talleres de pintura y teatro que se desarrollarán la segunda quincena de julio y la primera de agosto. Y de los talleres de pintura y natación para discapacitados que cuentan con gran aceptación y en los que se implican la Asociación San José, la Asociación de La Soledad, Cruz Roja y el Ayuntamiento.
Santiago Pérez López ha aprovechado el marco de la rueda de prensa de esta mañana para informar sobre el proyecto en el que está trabajando la concejalía de Cultura para la recuperación y puesta en valor de los catálogos de los grandes fotógrafos que ha tenido la ciudad de Guadix a través de la publicación de una cuidada colección con fotos, estudio histórico del momento y comentarios. El primero en el que se está trabajando es Chavarino, un fotógrafo que retrató sobre todo las cuevas y sus gentes. Se espera que este primer libro esté para final de año y que después le sigan otros centrados en Valverde y Bújez. Todo ello contando con la inestimable colaboración de Torcuato Fandila, también fotógrafo y responsable de la recuperación de importante material de gran valor para el archivo de la ciudad.
lunes, 11 de julio de 2011
Alberto Amezcua se proclama Campeón de España junior
El marchador de la Juventud Atlética Guadix, Alberto Amezcua, se ha proclamado Campeón de España junior de 10 kilómetros marcha por segundo año consecutivo, en el Nacional de su categoría que se ha disputado este fin de semana en Xativa (Valencia).
De este modo, el accitano asegura su pasaporte para acudir al Campeonato de Europa junior que se celebra el 23 de julio en Tallin (Estonia) donde Amezcua buscará una plaza entre los seis primeros. Su técnico, Jacinto Garzón, ha comentado que el objetivo previsto en este Campeonato, que pasaba por realizar un test rápido, se ha cumplido. La marca conseguida por Alberto en los 10 kilómetros, de 42 minutos 40 segundos “la ha realizado durante una semana con mucha carga de entrenamiento y por lo tanto es un indicador de su buen estado de forma, dos semanas antes del Europeo, donde el atleta de la JAG espera mejorar el séptimo puesto alcanzado en la Copa de Europa de marcha esta primavera”.
De este modo, el accitano asegura su pasaporte para acudir al Campeonato de Europa junior que se celebra el 23 de julio en Tallin (Estonia) donde Amezcua buscará una plaza entre los seis primeros. Su técnico, Jacinto Garzón, ha comentado que el objetivo previsto en este Campeonato, que pasaba por realizar un test rápido, se ha cumplido. La marca conseguida por Alberto en los 10 kilómetros, de 42 minutos 40 segundos “la ha realizado durante una semana con mucha carga de entrenamiento y por lo tanto es un indicador de su buen estado de forma, dos semanas antes del Europeo, donde el atleta de la JAG espera mejorar el séptimo puesto alcanzado en la Copa de Europa de marcha esta primavera”.
martes, 5 de julio de 2011
Hábitos de alimentación a seguir para gozar de un verano saludable
La Unidad Municipal de Salud y Consumo del Ayuntamiento de Guadix, dependiente de las concejalías de Salud y Consumo y en colaboración con la concejalía de Participación Ciudadana, ha elaborado un listado de recomendaciones dirigidas a la población en general que no está de más recordar para gozar de un verano saludable. En concreto, la iniciativa se engloba en el marco de las acciones del Plan Municipal de Salud.
En total son catorce las recomendaciones incluidas en la lista, “todas ellas dirigidas a personas sanas ya que, en caso de padecer cualquier tipo de patología, siempre debe de ser el especialista encargado del control y evolución de la enfermedad la persona a la que se le deben de dirigir las consultas oportunas sobre los hábitos de alimentación a seguir”.
Algunos de estos consejos coinciden con los incluidos en otros listados elaborados también desde la Unidad Municipal de Salud y Consumo para estudiantes o para evitar problemas con la manipulación y elaboración de alimentos en verano, entre otros. Este último listado engloba los siguientes consejos:
1.- Respetar, en la medida de lo posible, los horarios de las distintas comidas del día. No realizar las comidas con prisas, sino que los alimentos se masticarán adecuadamente para facilitar una buena digestión.
2.- Aumentar el consumo de frutas, legumbres y verduras frescas. Se pueden tomar en forma de ensaladas, sopas o cremas. Las frutas de temporada constituyen el mejor postre de elección en verano. Incrementar el consumo de ensaladas y gazpacho.
3.- Ingerir abundantes líquidos, aunque no tenga sed, e independientemente de su actividad física. Para diversificar la ingesta de líquidos se recomienda tomar agua, bebidas isotónicas, infusiones, gazpachos o sopas frías, compotas de fruta, sorbete mejor que helados, zumos de fruta, frutas ricas en agua, yogures.
4.- Vigilar que niños y ancianos también beban abundantes líquidos, aunque no sientan sed, durante todos los días del verano y, en especial, en los días de altas temperaturas.
5.- Reducir el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas (carnes rojas, embutidos, mantequilla, dulces, repostería y bollería industrial). Aumentar el consumo de pescado, preferentemente azul, aceite de oliva, carnes blancas y frutos secos.
6.- Evitar romper la cadena del frío de aquellos alimentos que lo necesitan, especialmente en verano, ya que supone un riesgo de alteración del alimento y problemas de salud.
7.- Vigilar la conservación y almacenamiento de los alimentos y medicamentos ya que el calor puede alterarlos y constituir un riesgo para la salud.
8.- Se recomienda realizar unas cinco comidas diarias distribuidas en desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena. Fruta y algún lácteo o derivado serán los alimentos preferentes a incluir a media mañana y media tarde.
9.- En la alimentación diaria no deben faltar los cereales y derivados, frutas, verduras y hortalizas, lácteos y derivados, aceite de oliva virgen extra y agua.
10.- Las carnes, pescados, legumbres, frutos secos y huevos constituirán alimentos que se incluirán en la alimentación semanal.
11.- Evite ingerir bebidas alcohólicas en los días de altas temperaturas y moderar su consumo durante el verano.
12.- Es recomendable cocinar los alimentos al vapor, hervidos o a la plancha, para evitar ingerir demasiada grasa. Evitar el exceso de fritos.
13.- La actividad física es recomendable durante las vacaciones de verano para combatir el sedentarismo y como un complemento necesario a una alimentación saludable. Por tanto, se adaptará a las condiciones físicas inherentes a cada persona, evitando el agotamiento y la exposición en las horas de máximas temperaturas.
14.- Es recomendable alejarse de todos aquellos métodos y productos que promueven una rápida pérdida de peso (más de cinco kilos/mes), sin esfuerzo y que se publicitan como seguros y sin riesgos para la salud.
En total son catorce las recomendaciones incluidas en la lista, “todas ellas dirigidas a personas sanas ya que, en caso de padecer cualquier tipo de patología, siempre debe de ser el especialista encargado del control y evolución de la enfermedad la persona a la que se le deben de dirigir las consultas oportunas sobre los hábitos de alimentación a seguir”.
Algunos de estos consejos coinciden con los incluidos en otros listados elaborados también desde la Unidad Municipal de Salud y Consumo para estudiantes o para evitar problemas con la manipulación y elaboración de alimentos en verano, entre otros. Este último listado engloba los siguientes consejos:
1.- Respetar, en la medida de lo posible, los horarios de las distintas comidas del día. No realizar las comidas con prisas, sino que los alimentos se masticarán adecuadamente para facilitar una buena digestión.
2.- Aumentar el consumo de frutas, legumbres y verduras frescas. Se pueden tomar en forma de ensaladas, sopas o cremas. Las frutas de temporada constituyen el mejor postre de elección en verano. Incrementar el consumo de ensaladas y gazpacho.
3.- Ingerir abundantes líquidos, aunque no tenga sed, e independientemente de su actividad física. Para diversificar la ingesta de líquidos se recomienda tomar agua, bebidas isotónicas, infusiones, gazpachos o sopas frías, compotas de fruta, sorbete mejor que helados, zumos de fruta, frutas ricas en agua, yogures.
4.- Vigilar que niños y ancianos también beban abundantes líquidos, aunque no sientan sed, durante todos los días del verano y, en especial, en los días de altas temperaturas.
5.- Reducir el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas (carnes rojas, embutidos, mantequilla, dulces, repostería y bollería industrial). Aumentar el consumo de pescado, preferentemente azul, aceite de oliva, carnes blancas y frutos secos.
6.- Evitar romper la cadena del frío de aquellos alimentos que lo necesitan, especialmente en verano, ya que supone un riesgo de alteración del alimento y problemas de salud.
7.- Vigilar la conservación y almacenamiento de los alimentos y medicamentos ya que el calor puede alterarlos y constituir un riesgo para la salud.
8.- Se recomienda realizar unas cinco comidas diarias distribuidas en desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena. Fruta y algún lácteo o derivado serán los alimentos preferentes a incluir a media mañana y media tarde.
9.- En la alimentación diaria no deben faltar los cereales y derivados, frutas, verduras y hortalizas, lácteos y derivados, aceite de oliva virgen extra y agua.
10.- Las carnes, pescados, legumbres, frutos secos y huevos constituirán alimentos que se incluirán en la alimentación semanal.
11.- Evite ingerir bebidas alcohólicas en los días de altas temperaturas y moderar su consumo durante el verano.
12.- Es recomendable cocinar los alimentos al vapor, hervidos o a la plancha, para evitar ingerir demasiada grasa. Evitar el exceso de fritos.
13.- La actividad física es recomendable durante las vacaciones de verano para combatir el sedentarismo y como un complemento necesario a una alimentación saludable. Por tanto, se adaptará a las condiciones físicas inherentes a cada persona, evitando el agotamiento y la exposición en las horas de máximas temperaturas.
14.- Es recomendable alejarse de todos aquellos métodos y productos que promueven una rápida pérdida de peso (más de cinco kilos/mes), sin esfuerzo y que se publicitan como seguros y sin riesgos para la salud.
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