La Unidad Municipal de Salud y Consumo del Ayuntamiento de Guadix, en el marco del plan municipal de salud quieren trasladar a la ciudadanía una serie de recomendaciones, elaboradas por la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD), con motivo del Día Nacional de la Nutrición que se celebra el próximo sábado 28 de mayo, y que este año tienen como objetivo establecer y promover una relación entre ejercicio físico y la importancia de comer bien.
Entre las recomendaciones se incluyen:
- Las verduras y frutas aportan fibra, vitaminas y minerales para regular todos los procesos de nuestro cuerpo.
- Priorizar el consumo de pescado, teniendo en cuenta que 2 - 3 veces a la semana debemos consumir pescado azul.
- Es importante realizar al menos 5 comidas al día repartidas entre desayuno, media mañana, almuerzo, tarde y cena.
- Los ancianos y niños son más susceptibles a la deshidratación, por lo que habrá que tener especial atención con este colectivo, especialmente cuando estén expuestos al sol y al calor.
- En ambientes calurosos (por encima de 25ºC) es importante tomar una bebida con sales minerales, ya que nuestro cuerpo pierde más cantidad de éstos, principalmente de sodio, potasio y cloro.
- El agua es el principal aliado para evitar la deshidratación y el aumento de actividad física de la temperatura corporal.
- Cocinar preferentemente con aceite de oliva y disminuir la sal de mesa.
- Al terminar cualquier actividad física ayuda a tu cuerpo combinando alimentos como fruta, yogur, leche, sándwich de fiambre magro, barrita de cereales, ya que aportan azúcares y proteínas para recuperar el músculo y el sistema de defensas.
- Realiza pausas cada 15 - 20 minutos durante la actividad para ingerir unos pequeños tragos de agua.
- Es muy importante empezar el día bebiendo agua, leche o zumos naturales no azucarados.
- Frutas, verduras, leche, caldos, sopas y otras bebidas sin cafeína ayudan al aporte de agua y a nuestro estado de hidratación.
- Realizar ejercicios como deportes de equipo o individuales regularmente, 3 - 5 veces a la semana, con una duración de 45 - 60 minutos y una intensidad moderada.
- Para que la actividad física sea eficaz, es necesario involucrar diferentes músculos del cuerpo para conseguir un beneficio cardiovascular del organismo.
El Día Nacional de la Nutrición, que se celebra cada 28 de mayo, es una iniciativa de la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD) en colaboración con otras instituciones y con el apoyo de la industria farmacéutica y alimentaria.
jueves, 26 de mayo de 2011
lunes, 23 de mayo de 2011
Alberto Amezcua se clasifica 7º en la Copa de Europa de Marcha
El marchador de la Juventud Atlética Guadix Alberto Amezcua se ha clasificado en 7ª posición en la Copa de Europa de Marcha celebrada esta mañana en la localidad portuguesa de Olhao. Amezcua ha cruzado la meta en posición de finalista con un tiempo de 43’ 10’’ cerca de su mejor marca personal, mejorando en más de un minuto la marca que realizó en la pasada Copa de Europa de Marcha.
En la competición por equipos España se fue hasta la 4ª plaza de la general y rozó el podio (quedando a un punto de Alemania) gracias a la actuación de Martín (6º) Amezcua (7º) y Raya (16º).
El entrenador del accitano, Jacinto Garzón, ha explicado que “Alberto ha finalizado los 10 kilómetros en 7º posición tras permanecer en el grupo de cabeza hasta el kilómetro 6, cuando Lyaschenko y Pohle, primero y segundo, se han marchado en busca de las medallas con un fuerte cambio de ritmo al que Alberto no pudo responder”.
La prueba de 10 kilómetros marcha se ha desarrollado en un clima muy duro con bastante calor y una humedad del 85%, ha explicado Garzón, que ha hecho un balance positivo de la competición, “estamos satisfechos ya que la alergia ha mermado mucho el nivel de Alberto, por lo que consideramos que la posición lograda es positiva y ahora sabemos que en el Campeonato de Europa de Tallin, el próximo mes de julio, Amezcua podrá estar luchando con los mejores por disputar las medallas”.
En la competición por equipos España se fue hasta la 4ª plaza de la general y rozó el podio (quedando a un punto de Alemania) gracias a la actuación de Martín (6º) Amezcua (7º) y Raya (16º).
El entrenador del accitano, Jacinto Garzón, ha explicado que “Alberto ha finalizado los 10 kilómetros en 7º posición tras permanecer en el grupo de cabeza hasta el kilómetro 6, cuando Lyaschenko y Pohle, primero y segundo, se han marchado en busca de las medallas con un fuerte cambio de ritmo al que Alberto no pudo responder”.
La prueba de 10 kilómetros marcha se ha desarrollado en un clima muy duro con bastante calor y una humedad del 85%, ha explicado Garzón, que ha hecho un balance positivo de la competición, “estamos satisfechos ya que la alergia ha mermado mucho el nivel de Alberto, por lo que consideramos que la posición lograda es positiva y ahora sabemos que en el Campeonato de Europa de Tallin, el próximo mes de julio, Amezcua podrá estar luchando con los mejores por disputar las medallas”.
El Centro Sociocultural Pedro Poveda organiza los IV juegos cooperativos
El próximo viernes 27 de mayo, de 18:00 a 20:00 horas, el Centro Sociocultural Pedro Poveda organiza los IV juegos cooperativos, que se desarrollarán en el parque municipal Pedro Antonio de Alarcón.
Se trata de una actividad destinada a los niños que supone “una oportunidad de encontrarnos para jugar, compartir, colaborar, comunicarnos y divertirnos”, según aclaran. El Centro Sociocultural Pedro Poveda invita a niños, niñas y jóvenes de Guadix a participar en esta actividad.
Se trata de una actividad destinada a los niños que supone “una oportunidad de encontrarnos para jugar, compartir, colaborar, comunicarnos y divertirnos”, según aclaran. El Centro Sociocultural Pedro Poveda invita a niños, niñas y jóvenes de Guadix a participar en esta actividad.
VI Encuentro Deportivo de Centros de Educación Especial de la provincia
Alumnos de los colegios La Esperanza de Guadix, Jean Piaget de Ogíjares, La Purísima, San Rafael y Santa Teresa de Granada, Luis Pastor de Motril, la Fundación Docete Omnes de La Zubia y el Virgen de Linarejos de Linares, como grupo invitado, han participado en el VI Encuentro Deportivo de Centros de Educación de la provincia que ha tenido lugar en las instalaciones de la Ciudad Deportiva de Diputación.
La jornada daba comienzo con el tradicional y colorido desfile en el que participaban los alumnos y alumnas junto a sus monitores portando sus pancartas y banderines mientras eran aplaudidos por sus compañeros y monitores desde las gradas. Posteriormente se iniciaban los partidos de baloncesto, fútbol sala, atletismo y juegos adaptados en el pabellón en los que han podido participar todos los niños y niñas independientemente de los grados y tipos de minusvalías.
El diputado de deportes, Iván López Ariza, que acompañó a los participantes en el Encuentro, alabó la iniciativa que “logra que los escolares celebren un día en el que disfrutar del deporte en un ambiente festivo en el que participan sin demostrar quienes son los mejores, sino lo bien que lo están pasando como demuestra el de hecho de que al final haya copas y diplomas para todos los Centros y medallas para todos los niños y niñas participantes, porque todos ganan”.
Como novedad en esta edición, los alumnos de Transición a la Vida Adulta del Jean Piaget han confeccionado en el interior del pabellón un mural con un logotipo para conmemorar estos VI Encuentros Deportivos, en los que también han colaborado universitarios de Educación Especial y Pedagogía de la UGR y las empresas Conchifrit, Maritoñi y Cash Alhambra-Distribuciones Plata, que han aportado tentempiés para los asistentes.
La jornada daba comienzo con el tradicional y colorido desfile en el que participaban los alumnos y alumnas junto a sus monitores portando sus pancartas y banderines mientras eran aplaudidos por sus compañeros y monitores desde las gradas. Posteriormente se iniciaban los partidos de baloncesto, fútbol sala, atletismo y juegos adaptados en el pabellón en los que han podido participar todos los niños y niñas independientemente de los grados y tipos de minusvalías.
El diputado de deportes, Iván López Ariza, que acompañó a los participantes en el Encuentro, alabó la iniciativa que “logra que los escolares celebren un día en el que disfrutar del deporte en un ambiente festivo en el que participan sin demostrar quienes son los mejores, sino lo bien que lo están pasando como demuestra el de hecho de que al final haya copas y diplomas para todos los Centros y medallas para todos los niños y niñas participantes, porque todos ganan”.
Como novedad en esta edición, los alumnos de Transición a la Vida Adulta del Jean Piaget han confeccionado en el interior del pabellón un mural con un logotipo para conmemorar estos VI Encuentros Deportivos, en los que también han colaborado universitarios de Educación Especial y Pedagogía de la UGR y las empresas Conchifrit, Maritoñi y Cash Alhambra-Distribuciones Plata, que han aportado tentempiés para los asistentes.
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